계피·생강·곶감으로 만드는 조상의 지혜... 소화 촉진부터 면역력 강화까지 남도의 한 식당에서 직접 만든 수정과. 국자로 뜬 수정과가 빛과 어우러져 선홍빛 보석처럼 빛난다. 이여름기자 klifejourney2025@gmail.com

[K라이프저니 | 이여름 기자] 추운 겨울이나 명절 상차림에 빠지지 않는 전통음료 수정과가 최근 그 건강 효능으로 재조명받고 있다. 붉은 빛깔의 계피 향과 곶감의 달콤함이 어우러진 이 음료는 단순한 후식을 넘어 선조들의 식이요법 지혜가 담긴 건강 음료로 평가받는다.
 
수정과는 고려시대부터 궁중과 양반가에서 즐겨 마시던 전통 음청류다. '수정'이라는 이름은 맑고 투명한 곶감이 물에 떠 있는 모습이 마치 수정 같다고 해서 붙여졌다는 설과, 한자 '수정과(水正果)'에서 유래했다는 설이 있다. 조선시대 궁중 연회나 제사상에 올려졌으며, 특히 기름진 음식을 먹은 후 소화를 돕기 위해 마셨다는 기록이 남아 있다.
 
수정과의 맛은 계피의 알싸한 향과 생강의 알큰함, 곶감의 자연스러운 단맛이 조화를 이룬다. 여기에 잣을 띄워 고소함을 더하는 것이 전통 방식이다. 차갑게 식혀 마시면 시원하면서도 깊은 풍미가 느껴지며, 특히 육류나 기름진 음식을 먹은 후 입가심으로 적격이다. 곶감이 계피 물을 머금으며 부드러워진 식감 또한 별미로 꼽힌다.
 
수정과의 주재료인 계피는 항산화 물질인 폴리페놀과 시나몬알데히드를 풍부하게 함유하고 있다. 이는 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주며, 항염증 작용도 뛰어나다. 생강은 진저롤 성분으로 소화 촉진과 메스꺼움 완화에 효과적이며, 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 겨울철 냉증 개선에 유익하다.

곶감은 식이섬유와 베타카로틴, 비타민A가 풍부해 변비 예방과 눈 건강에 좋다. 또한 타닌 성분이 설사를 멎게 하는 효능도 있다. 잣은 불포화지방산과 비타민E가 많아 혈관 건강과 피부 미용에 도움을 준다.

수정과는 소화 촉진, 혈액순환 개선, 면역력 강화, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과를 제공한다. 특히 과식하기 쉬운 명절이나 회식 후 마시면 속을 편안하게 해준다.
 
하지만 과도한 섭취는 삼가야 한다. 계피의 쿠마린 성분은 다량 섭취 시 간 손상을 유발할 수 있으며, 생강은 위장이 약한 사람에게 속쓰림을 일으킬 수 있다. 특히 임신부는 생강과 계피의 자궁수축 유발 가능성 때문에 적당량만 섭취하는 것이 안전하다.

곶감은 당분 함량이 높아 당뇨병 환자나 다이어트 중인 사람은 섭취량을 조절해야 한다. 또한 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어 빈혈이 있는 경우 식사 직후 섭취는 피하는 것이 좋다.

전문가들은 "수정과는 하루 1~2잔 정도가 적당하며, 개인의 체질과 건강 상태를 고려해 섭취량을 조절해야 한다"고 조언한다. 전통의 맛과 현대 영양학이 만나 재발견되는 수정과, 올바르게 즐긴다면 건강한 겨울나기의 든든한 동반자가 될 것이다.

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