영국 학자 헤더 다월-스미스 저서…그래픽으로 쉽게 풀어낸 수면 과학
심리·생리적 측면 종합 분석, 현대인 필수 건강서로 주목 헤더 다월-스미스의 '수면의 과학(The Science of Sleep)' 이여름기자 klifejourney2025@gmail.com

[K라이프저니 | 이여름 기자] 영국의 수면 전문가 헤더 다월-스미스가 쓴 '수면의 과학(The Science of Sleep)'이 2022년 시그마북스에서 김은지의 번역으로 출간됐다.

이 책은 수면에 대한 과학적 지식을 일반 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 체계적으로 정리한 비주얼 가이드북이다. 현대인의 만성적 수면 부족과 불면증이 심각한 건강 문제로 대두되는 시점에서, 수면의 메커니즘부터 실질적인 개선 방법까지 포괄적으로 다루며 출판 의미가 크다.

책의 가장 큰 특징은 DK 출판사 특유의 풍부한 인포그래픽과 일러스트레이션이다. 복잡한 수면 과학을 시각적으로 표현해 독자들의 이해를 돕는다. 파란색 표지에 깃털 모양의 세련된 디자인은 수면의 부드러움과 과학적 접근을 동시에 상징한다.

책은 수면이 단순한 휴식이 아닌 생존에 필수적인 생리 현상임을 강조한다. 수면 중 뇌의 노폐물 제거, 기억 정리, 면역 체계 강화 등이 이루어지며, 만성적 수면 부족은 당뇨, 심혈관 질환, 비만 등의 위험을 높인다.

특히 심리적 측면에서 수면의 가치를 조명한다. 충분한 수면은 감정 조절, 스트레스 관리, 정신 건강 유지에 핵심적 역할을 한다. REM 수면 단계에서 일어나는 꿈은 감정 처리와 심리적 회복에 중요하며, 수면 부족은 우울증과 불안장애의 주요 원인으로 작용한다.

저자 헤더 다월-스미스는 영국의 심리치료사이자 수면 전문가로, 수면과 정신 건강의 상관관계를 연구해왔다. 그는 인지행동치료(CBT) 기반의 수면 개선 프로그램을 개발했으며, 수면 장애로 고통받는 환자들을 치료한 임상 경험을 바탕으로 이 책을 집필했다.

'수면의 과학'은 이해하기 쉬운 그래픽을 바탕으로 과학적 근거와 실용적 조언을 균형 있게 담아, 현대인의 수면 건강 회복을 위한 필수 지침서로 평가받고 있다.  

klifejourney2025@gmail.com

[ⓒ K라이프저니. 무단전재-재배포 금지]